I vissuti emotivi accompagnano ogni esperienza che viviamo, la colorano e ne alimentano l'impatto, l'importanza e il ricordo. Ogni emozione che proviamo, dalla gioia alla tristezza, dalla rabbia al disgusto, dalla paura all'eccitazione, oltre ad avere una componente cognitiva, ha un impatto anche sul corpo, generando sensazioni più o meno piacevoli. A volte nel nostro corpo si attivano tante sensazioni a cui non riusciamo a dare un nome, ma che spesso tendiamo a giudicare come piacevoli o spiacevoli. Il giudizio, soprattutto quando è negativo, tende a generare in noi delle reazioni emotive negative come la rabbia, la preoccupazione e la paura,

Tutto questo mette in luce come mente e corpo interagiscono tra di loro, influenzandosi talvolta positivamente, ma talvolta anche negativamente ed è proprio in questo ultimo caso che si crea un circolo vizioso tra reazione emotiva e sensazioni corporee fastidiose che non ci permettono di sentirci meglio. 

Cosa potrebbe succedere se riuscissimo ad imparare ad ascoltare il nostro corpo con un atteggiamento curioso e non giudicante? Se riuscissimo ad imparare a descrivere le sensazioni corporee e a dare loro un nome? Se riuscissimo a regolare la nostra attivazione emotiva attraverso delle piccole azioni sul nostro corpo? 

E' possibile raggiungere una maggiore consapevolezza del nostro modo personale di sentire quello che ci accade, che ci permetta di accedere a strumenti e risorse utili ed efficaci per sentirci emotivamente meglio. 

​Come farlo?

• tecniche mindfulness

• respirazione

• tecniche di attenzione selettiva

• esplorazione delle sensazioni corporee

• ipnosi clinica rapida