Quando si parla di tecniche di rilassamento si fa riferimento a tutte quelle azioni o serie di azioni volontarie che vengono messe in atto per ridurre uno stato di tensione e di ansia percepito dall'individuo come fastidioso e in un certo senso nocivo. L'obiettivo è quello di ristabilire un equilibrio psicofisico generale che possa indurre nell'individuo un ritrovato senso di benessere. I fondamenti teorici di tutte le tecniche di rilassamento impiegate si basano sull'idea che l'organismo sia un sistema complesso costituito dall'interazione mente e corpo. 

A livello psicologico il rilassamento favorisce una sensazione di tranquillità e distensione, una diminuzione dell'eccessiva vigilanza e un'acquisizione di maggiore consapevolezza.

Ci sono diverse tecniche di rilassamento e spesso vengono inserite all'interno di protocolli terapeutici cognitivo-comportamentali per aumentare l'efficacia del processo di cura.

Le tecniche di rilassamento più utilizzare sono:

• esercizi mindfulness

• training autogeno

• rilassamento muscolare progressivo

• respirazione

• metafora cognitiva con funzione distensiva (per bambini).