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TECNICHE DI RILASSAMENTO
Quando si parla di tecniche di rilassamento si fa riferimento a tutte quelle azioni o serie di azioni volontarie che vengono messe in atto per ridurre uno stato di tensione e di ansia percepito dall'individuo come fastidioso e in un certo senso nocivo. L'obiettivo è quello di ristabilire un equilibrio psicofisico generale che possa indurre nell'individuo un ritrovato senso di benessere. I fondamenti teorici di tutte le tecniche di rilassamento impiegate si basano sull'idea che l'organismo sia un sistema complesso costituito dall'interazione mente e corpo.
A livello psicologico il rilassamento favorisce una sensazione di tranquillità e distensione, una diminuzione dell'eccessiva vigilanza e un'acquisizione di maggiore consapevolezza.
Ci sono diverse tecniche di rilassamento e spesso vengono inserite all'interno di protocolli terapeutici cognitivo-comportamentali per aumentare l'efficacia del processo di cura.
Le tecniche di rilassamento più utilizzare sono:
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esercizi mindfulness
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training autogeno
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rilassamento muscolare progressivo
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respirazione
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metafora cognitiva con funzione distensiva (per bambini).
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